Πώς να παραμείνετε υγιείς σε μια περίοδο με κρυολογήματα, γρίπη και COVID-19

Πηγή: euronews with APTN

Δημοσιεύθηκε 20/01/2024

Ορισμένες πρακτικές συμβουλές για την υγεία σας

Ο χειμώνας είναι εδώ, προκαλώντας τη συνήθη σειρά συμπτωμάτων του - βήχας, ρινική συμφόρηση, κόπωση και πυρετός - και, φέτος, μια νέα παραλλαγή της COVID-19 κυριαρχεί στον πίνακα των αποτελεσμάτων.

Η COVID-19 κατέχει την πρώτη θέση στις εισαγωγές στα νοσοκομεία μεταξύ των αναπνευστικών ιών, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ.

Την περασμένη εβδομάδα, 25 πολιτείες των ΗΠΑ είχαν υψηλά ή πολύ υψηλά επίπεδα για αναπνευστικές ασθένειες με πυρετό, βήχα και άλλα συμπτώματα. Αυτό είναι μειωμένο από 37 πολιτείες την προηγούμενη εβδομάδα, δήλωσε το CDC.

Από τις αρχές Οκτωβρίου, έχουν σημειωθεί τουλάχιστον 16 εκατομμύρια ασθένειες, 180.000 νοσηλείες και 11.000 θάνατοι από τη γρίπη μέχρι στιγμής αυτή τη σεζόν. Το CDC δήλωσε ότι 47 παιδιά έχουν πεθάνει από γρίπη.

Ο Ιανουάριος μπορεί να είναι ο χειρότερος μήνας για αυτές τις ασθένειες. Με τα ποσοστά εμβολιασμού χαμηλά, τι μπορείτε να κάνετε για να προστατευτείτε από τους ιούς του αναπνευστικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης, του COVID-19 και του RSV;

Τα... βασικά

Το πλύσιμο των χεριών παραμένει ζωτικής σημασίας για τη μείωση της εξάπλωσης των ιογενών λοιμώξεων. Πάρτε το χρόνο σας στο νιπτήρα. Συνιστώνται είκοσι δευτερόλεπτα. Αν αισθάνεστε ανόητοι τραγουδώντας δύο φορές το "Happy Birthday" ενώ τρίβετε με σαπουνόνερο, μετρήστε μέχρι το 20. Σιγά-σιγά.

Χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών με αλκοόλη 60% όταν δεν έχετε πρόσβαση σε σαπούνι και νερό.

Επίσης, φορέστε μάσκα σε χώρους με πολύ κόσμο. Αυξήστε τον εξαερισμό στο χώρο εργασίας και στο σπίτι σας.

Δεν είναι αργά για εμβολιασμό

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, μόνο το 17% των δικαιούχων έχει λάβει το επικαιροποιημένο εμβόλιο COVID-19, το οποίο παρέχει καλή προστασία έναντι της κυρίαρχης πλέον παραλλαγής JN.1.

Δεν είναι πολύ αργά για να σηκώσετε το μανίκι σας. Ενώ το κάνετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει το ετήσιο εμβόλιο κατά της γρίπης. Όσοι είναι 60 ετών και άνω μπορεί να θέλουν να κάνουν το εμβόλιο RSV, το οποίο συνιστάται επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για την πρόληψη του RSV στα βρέφη.

Όταν έχετε παιδιά στο σπίτι

Τα μικρά παιδιά φαίνεται να κολλάνε κάθε μικρόβιο που κυκλοφορεί. Μπορούν οι γονείς τους να αποφύγουν να αρρωστήσουν;

Αυτή την εποχή του χρόνου, τα παιδιά βρίσκονται σε κλειστούς χώρους σε στενή επαφή με άλλα παιδιά, αγγίζοντας τα ίδια παιχνίδια και επιφάνειες, δήλωσε η Jennifer Sonney της Νοσηλευτικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον στο Σιάτλ. Ορισμένα δεν έχουν μάθει να καλύπτουν τον βήχα τους και απλώς δεν έχουν εκτεθεί σε πολλές ασθένειες, οπότε το ανοσοποιητικό τους σύστημα αναπτύσσεται ακόμη.

Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας εάν είστε γονέας ή φροντιστής μικρών παιδιών, δήλωσε η Sonney, η οποία είναι αμέσως προηγούμενη πρόεδρος της Εθνικής Ένωσης Παιδιατρικών Νοσηλευτών.

"Γνωρίζουμε ότι αν στερείστε ύπνου ή είστε αφυδατωμένοι ή βιώνετε πολύ άγχος, αυτό μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ανοσοποιητική σας λειτουργία", δήλωσε η Sonney.

Το να έχετε μικρά παιδιά είναι πολύ απαιτητικό, "οπότε όλες αυτές οι συμβουλές πρέπει να ερμηνεύονται στο πλαίσιο της πραγματικότητας", είπε. "Παρά το γεγονός ότι κάνετε τα πάντα σωστά, τα παιδιά εξακολουθούν να κρυολογούν".

Μια ειδική σημείωση αν το μωρό σας είναι άρρωστο: Είναι καλή ιδέα να έχετε στο σπίτι σας σταγόνες φυσιολογικού ορού και μια σύριγγα με βολβό. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να καθαρίσουν τη βλέννα από τα μικροσκοπικά ρουθούνια.

"Μερικές σταγόνες φυσιολογικού ορού στο ένα ρουθούνι και αναρροφήστε το και στη συνέχεια κάντε το από την άλλη πλευρά", δήλωσε η Sonney. "Το να το κάνετε αυτό πριν από το φαγητό και τον ύπνο θα βοηθήσει πολύ".

Ένα σετ για το σπίτι για τα παιδιά θα μπορούσε επίσης να περιλαμβάνει ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη για τον πυρετό, χαρτομάντιλα για τη μύτη που τρέχει και μπουκάλια με νερό ή ποτηράκια για την ενυδάτωση.

Εξέταση από τον γιατρό

Εάν αρρωστήσετε, η άμεση εξέταση μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν έχετε COVID-19 ή γρίπη. Αυτό είναι σημαντικό για να δείτε αν χρειάζεστε ένα από τα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη σοβαρής ασθένειας: Paxlovid για το COVID-19 και Tamiflu για τη γρίπη.

Εάν δεν έχετε κιτ εξέτασης στο σπίτι, αναζητήστε ένα χώρο εξέτασης σε κλινική φαρμακείο ή κέντρο υγείας κοντά σας. Υπάρχει επίσης ένα δωρεάν πρόγραμμα test-to-treat στο σπίτι για ενήλικες που είναι ανασφάλιστοι ή βασίζονται σε κρατική ασφάλιση υγείας.

___

Το Τμήμα Υγείας και Επιστημών του Associated Press λαμβάνει υποστήριξη από την Ομάδα Επιστημονικών και Εκπαιδευτικών Μέσων του Ιατρικού Ινστιτούτου Howard Hughes. Το AP είναι αποκλειστικά υπεύθυνο για όλο το περιεχόμενο.