ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ :ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟ ΔΕΟΝ ΓΕΝΕΣΘΑΙ

Ποια είναι τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε και ποιοι είναι οι πιο διαδεδομένοι μύθοι που κυκλοφορούν γύρω από την άσκηση και τη διατροφή; 

Ο Γιάννης Κωτσής, Μsc, Αθλητικός Διατροφολόγος-Εργοφυσιολόγος,

 απαντά στο lifo.gr

*

Ο Αθλητικός Διατροφολόγος - Εργοφυσιολόγος και προπονητής της Εθνικής Ομάδας ποδοσφαίρου μας Πηγή: www.lifo.gr

 [...............]
Ποιες ομάδες τροφών δεν
πρέπει να καταναλώνονται τις βραδινές ώρες;
Προφανώς και είναι προτιμότερο ν' αποφεύγονται οι υδατάνθρακες τις
βραδινές ώρες, αλλά ακόμα και αυτό ισχύει όταν το θερμιδικό ισοζύγιο
είναι θετικό (δηλαδή, όταν οι θερμίδες που προσλαμβάνεις είναι πιο
πολλές θερμίδες από αυτές που καις).

Μέσα στη μέρα πρέπει να τρώμε πολλά μικρά γεύματα ή λίγα και πιο
πλούσια;

Πολλά και μικρά γεύματα! Το μυστικό της επιτυχίας!

Mπορούμε να καταναλώνουμε φρούτα αμέσως μετά το φαγητό ή χάνεται η
θρεπτική τους αξία;

Καλό είναι να τα προτιμάμε ως σνακ! Με το φαγητό ήδη έχουμε πάρει
(θεωρητικά) αρκετά θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, είναι πολύ καλύτερα από
το να φάμε γλυκό μετά το φαγητό.

Παχαίνει η κατανάλωση οινοπνευματωδών;
Ασφαλώς και ναι! Το αλκοόλ προτιμάται από τον οργανισμό ως καύσιμο γιατί
 μας δίνει περισσότερη ενέργεια (7kcal/γρ.). Με τον τρόπο αυτό
εξοικονομούμε το λίπος το οποίο και αποθηκεύουμε ο καθένας στη δική του
λιποαποθήκη.

Υπάρχουν ομάδες τροφών που «ταιριάζουν» περισσότερο σε συγκεκριμένους
σωματότυπους;
Όχι φυσικά!
Οι χορτοφάγοι παίρνουν κιλά πιο εύκολα ή πιο δύσκολα;

Είναι θέμα μυϊκής μάζας. Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός ηρεμίας είναι
άμεση συνάρτηση της μυϊκής μάζας ενός ατόμου. Άρα, αυτός που έχει
περισσότερο λίπος και λιγότερους μυς παχαίνει πιο εύκολα.
[............]

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ THN ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ=>Mύθοι και αλήθειες για την άσκηση και τη διατροφή | ..
www.lifo.gr