Για να πετάξουμε τη σαμπρέλα του λίπους από το σώμα μας

• Κάθε μέρα πίνετε ένα ποτήρι νερό με το που ξυπνήσετε. Μέσα στη μέρα θα πιείτε περίπου 2 λίτρα. Μπορεί να πάτε πολλές φορές στην τουαλέτα, αλλά με αυτόν τον τρόπο αποβάλλετε τις τοξίνες, που εμποδίζουν το σώμα σας να λειτουργήσει σωστά και σε μεγάλο ποσοστό ευθύνονται και για τη συσσώρευση λίπους στο επίμαχο σημείο.
• Τρώτε έξυπνα. Πείτε όχι στα λιπαρά. Αντί π.χ. τα λιπαρά τυριά, προτιμήστε τα τυριά που δεν έχουν πάχος, όπως το ανθότυρο, τη μυζήθρα ή τα τυριά με χαμηλά λιπαρά.
• Κόψτε το πολύ αλάτι. Φυσικά, αποφύγετε τα πολύ αλμυρά φαγητά. Το αλάτι ευθύνεται για την κατακράτηση υγρών που φουσκώνουν την κοιλιά.
• Περπατήστε τρία-τέσσερα χιλιόμετρα  κάθε μέρα.
• Καθώς κάθεστε, σφίξτε την κοιλιά σας και χαλαρώστε. Επαναλάβετε αυτό για 50 φορές.
• Στο γραφείο, την ώρα που κάθεστε στην καρέκλα, σηκώστε τα πόδια από το έδαφος, χωρίς να μετακινήσετε το υπόλοιπο σώμα από το κάθισμα. 
• Αποφεύγετε τα γλυκά.
• Αποφεύγετε τα ποτά, κυρίως μπίρες και "σκληρά" ποτά που οπωσδήποτε παχαίνουν.
• Δεν πίνετε αναψυκτικά με ζάχαρι. 
• Φάτε ελαφρά το βράδυ: επικεντρωθείτε σε άπαχα γαλακτοκομικά, ψάρια και κοτόπουλο. 
• Τρώτε άφθονα φρούτα , αλλά μην το παρακάνετε με τις σαλάτες, γιατί θα πρηστείτε.

• Καθημερινά κάνετε ασκήσεις κοιλιακών , ακόμα και πριν κοιμηθείτε.