Πόσες θερμίδες έχει το γιορτινό τραπέζι;
Γνωρίζοντας το θερμιδικό περιεχόμενο αυτών που τρώτε, μπορείτε να ελέγχετε το φαγητό σας, πάντα χωρίς άγχος!
Αν θέλετε να περάσετε τις γιορτές χωρίς να
τσακωθείτε με τη ζυγαριά σας στη συνέχεια, δείτε τι πρέπει να έχετε
υπόψη πριν «βουτήξετε» στα εορταστικά τραπέζια των Χριστουγέννων,
σύμφωνα με τη Διαιτολόγο-Διατροφολόγο, Βασιλική Βαγιώτα.
Γαλοπούλα: Έχει λιγότερο λίπος από άλλα είδη κρεάτων, αλλά η ποσότητα και η γέμιση είναι αυτά που ευθύνονται στην αυξημένη θερμιδική απόδοσή της. Μία μερίδα λοιπόν γαλοπούλας μαζί με τη γέμιση μπορεί να φτάσει τις 650 θερμίδες!
Βασιλόπιτα: Κάθε μέρος στη Ελλάδα κάνει διαφορετικές βασιλόπιτες είτε σε μορφή κέικ είτε σε μορφή τυρόπιτας. Ένα μέτριο κομμάτι της ως κέικ αποδίδει 370 θερμίδες και 1 μεσαίο κομμάτι ως τυρόπιτα αποδίδει 340 θερμίδες.
Κάστανα: Τα κάστανα που βρίσκονται συνήθως στη γέμιση μπορούν να αγγίξουν τις 100 θερμίδες (4 μεγάλα).
Δεν λείπουν από το χριστουγεννιάτικο τραπέζι, αλλά χρειάζονται
προσοχή, καθώς οι θερμίδες τους μπορεί να φτάνουν τις 350 ανά μερίδα
Αναψυκτικά με ζάχαρη: 1 κουτάκι (330ml) αποδίδει γύρω στις 140 θερμίδες γι’αυτό προτιμήστε τα light.
Πιείτε το κρασί σας, αλλά φροντίστε να μην ξεπεράσετε τα 1-2 ποτήρια
Γλυκά: Ένας κουραμπιές έχει 170 θερμίδες, ένα μελομακάρονο 150 και μία δίπλα γύρω στις 100 θερμίδες.
Μπορεί να μάθαμε λοιπόν τις θερμίδες του Χριστουγεννιάτικου τραπεζιού, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να καταπιεστούμε! Απλώς να είμαστε προσεκτικοί και όσον αφορά το φαγητό και όσον αφορά το ποτό. Καλό είναι να μην φτάσετε σε σημείο να «φουσκώσετε» τελείως για να σταματήσετε. Φροντίστε, όμως, να χορτάσετε και να το ευχαριστηθείτε.
Καλές γιορτές σε όλους!
Βασιλική Βαγιώτα
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Τηλ.: 6979739735
FB Page: Διαιτολόγος Διατροφολόγος Βασιλική Βαγιώτα - Dietitian Nutritionist
e-mail: vaso_vag@hotmail.com
clickatlife.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου