"Κάψτε" τις "αμαρτωλές" τροφές

 Πόση άσκηση χρειάζεται για να κάψετε το πρόχειρο φαγητό όπως είναι το  χάμπουργκερ, ο γύρος , οι πατάτες, η  πίτσα , το τηγανητό κοτόπουλο, η μπίρα, η σοκολάτα κλπ

Θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας σε φυσιολογικό επίπεδο; Γνωρίζετε ότι αν είστε άντρας, πρέπει να καταναλώνετε μέχρι 2.500 θερμίδες την ημέρα, ενώ αν είστε γυναίκα μέχρι 2.000 θερμίδες την ημέρα;
Σύμφωνα με την ειδικό σε θέματα υγείας Kashmira Gander της εφημερίδας Ιndependent, χρειάζεται να κουραστείτε λίγο για να τα καταφέρετε. Πώς; Μα με την κατάλληλη άσκηση.
Δείτε παρακάτω τα γραφήματα των ασκήσεων που παραθέτει η Γκάντερ στην εφημερίδα και παρακολουθήστε το βιντεάκι με τη ζωντανή επίδειξη αυτών των ασκήσεων.

Κάθε  γράφημα  σας καθοδηγεί έτσι  ώστε να γνωρίζετε πόσες θερμίδες παίρνετε από καθένα από τα εικονιζόμενα  εδέσματα και ποτά και την ενδεδειγμένη άσκηση , είτε αυτή είναι cardio* είτε μία  προπόνηση με βάρη, για να "καίτε"  τις θερμίδες που παίρνετε από τις "αμαρτωλές" τροφές .

* Τι Είναι η αερόβια άσκηση (Cardio);